如何练瑜伽瘦身?瑜伽瘦身有讲究

小蕊| 2015-05-27 02:30:00
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如何练瑜伽瘦身?练瑜伽减肥与其他有所区别,瑜伽要求对人身体的韧性有一定要求。如有不慎,就可能会伤到身体。因此,练瑜伽时候,要格外注意,初学者要从简单的动作学起。千万别“求难”。那么,要怎么练习瑜伽呢?下面跟小编一起来看看吧!

 

瑜伽瘦身要讲究

 

1.瑜伽最好是空腹练习。

 

当人吃饱的时候,练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。

 

量力而行。对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的,不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同,做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。

 

2.选择安静环境

 

环境要安静、平整,空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。

 

3.注意呼吸

 

在所有体式练习中,都应该只通过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。

 

4.练完要放松

 

练习结束后,一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的,要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。

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