站立减肥法 瘦身效果堪比马拉松
小蕊 2015-05-25 02:30:00
很多人为了减肥去做运动,但是往往很难坚持下来,下面小编介绍一个有效的运动减肥方法,每天只要站一站,就能有效瘦身,最主要的是这个方法谁都能坚持下来。想要瘦身，就跟运动减肥小编来看看这个有效的站立减肥法吧！
很多人以为，运动强度越大，运动效果就越好。像站立这种基本毫不费劲的运动，对减肥并无作用。如果你也是那么想，那就大错特错了。国际著名医生麦克·卢斯摩尔曾指出，站立这种看似毫不费劲的运动能够锻炼人腿部的肌肉，倘若每天能够坚持简单站立3个小时，每周5天，一年下来其健身效果相当于跑了10次马拉松。这就是滴水的力量啊。运动讲究坚持，积少成多，每天坚持简单的运动，长期以往，结果会令你惊喜的。
站立减肥又防病
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。另外，站立时候需要依靠腿部和其他部位的肌肉，坚持站立，消耗热量之余还能锻炼肌肉。此外，站立还可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇。因此，工作之余不妨起身站着办公；去超市、商场购物，可以把车停远一点；多走楼梯少乘电梯。
站立的标准姿势
站立时，为了舒服，一些人会弯腰驼背，或者将腿部叉开成圆规形。这样的站姿让你一时轻松，但长期下去，脊椎腰椎容易受压力，出现腰椎疼痛状况。
标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。如果觉得这样站立有点困难，可以找一面墙，贴墙二站，这样会易于坚持。
想要简单有效瘦身，不妨用这个站立减肥法，坚持站立， 让你站出好身材。更多运动减肥方法推荐：拉伸减肥方法 让减肥计划事半功倍
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
