4招练出性感翘臀 让体形变得更完美

 

提臀操二:

 

1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

 

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

 

3.重复30次。

 

提臀操三:

 

1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)

 

2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

 

3.重复30次后换脚。

 

提臀操四:

 

1.仰卧,手脚伸直

 

2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下

 

3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟

 

注意:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。

 

亚洲女性的臀部多以扁平为主,拥有性感翘臀自然成了梦寐以求的事情。的确,如果臀部够翘,能够拉长腿部曲线,对塑造身材有着重要意义。以上小编教大家怎么练出性感翘臀,想要体形变得更完美,就赶紧行动起来吧!更多提臀瘦臀方法推荐:5种瘦臀提臀运动 修炼蕾哈娜性感臀

 

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