小蕊 2015-05-22 03:30:00
如何快速减肥?如何不去健身房就能练出好身材呢?这是明星教练Tracy Anderson设计的两套动作,每次电影档期将近时都会抽空练习,只需要一周挑两三天时间练个30分钟就能瘦身并迅速恢复体力。一起跟减肥小编来练练吧!
第一套健身操
STEP1: 准备开始,将你的一条腿在身后方绷直,一条腿前屈,手臂在上方尽量伸展!这个可以帮助你瘦腰瘦手臂哦。
STEP2:右腿膝盖弯曲,抬高在胸前,手部保持弯曲。对于很久没锻炼的MM来说可能有点困难,但是坚持几下就习惯了。
STEP3:将手放在身体前部,一条腿站立,右腿尽量高抬起!做这个动作要尽量把脚伸直,可以瘦大腿哦。
STEP4:将高抬的腿部向后踢,尽量绷直,左边两边的腿部重复这个动作各三十遍!这个动作看起来不美观,但是管他呢,能瘦才是硬道理。
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