小蕊 2015-05-16 17:30:00
周末下雨or太晒,MM们都是想宅家的啦。与其昏昏沉沉睡过一天,不如和瑜伽球来个瘦瘦的约会?一边玩球,一边瘦身,就是这么轻松。周末宅家,就做一套瑜伽球减肥动作吧,轻轻松松就能瘦下来了哦。
动作一
1.将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后。
2.整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作多次,然后换另一侧练习。
动作二
1.双腿尽量分开,将左手手臂抬起来,身体慢慢向右侧伸展。
2.用右手扶着球,直到左手手臂与地面平行。
3.深呼吸,保持动作数秒,然后换另一侧重复动作。
动作三
1. 将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。
2. 将球从胯下取出,举高,双臂伸直,保持30秒。
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