有效瘦身健美操甩掉脂肪塑身材
小蕊 2015-05-14 04:30:00
有效的减肥健美操能让你拥有完美的体态，瘦腰瘦手臂更加快速有效！今天小编就为大家分享瘦腰瘦手臂的减肥健美操，甩掉脂肪塑身材。
肩部外侧肌群训练
预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直)，腹部收紧，背部挺直。
动作：缓缓吐气同时将哑铃向左右两侧平举至手臂与地面平行，然后慢慢吸气放下手臂还原。
备注：在整个动作过程中，勿屈腕或伸腕，且身体应固定不晃动。
肩部前侧肌群训练
预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直)，腹部收紧，背部挺直。
动作：缓缓吐气同时将哑铃向前方平举至手臂与地面平行，然后慢慢吸气放下手臂还原。
备注：在整个动作过程中，勿屈腕或伸腕，且身体应固定不晃动。
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