芭蕾瘦身操 优美中拉伸肌肉减脂
小蕊 2015-05-01 19:30:00
当我们在运动的时候，不仅要抖动赘肉，还要拉伸身体的肌肉，这样才能达到减肥效果的。因此，这次为大家介绍一套融合了芭蕾的瘦身操，拉伸全身肌肉，让你在优美的舞姿中不知不觉减脂又瘦身，轻松拥有好身材。下面就让我们来看看具体怎么做吧！
一、慢慢活动全身肌肉
动作1
双腿并拢，挺直腰杆站立，双手手肘在身前稍稍弯曲，手指做芭蕾的姿势。一边弯曲膝盖，一边慢慢向身体左右两侧打开手臂。
动作2
一边拉伸双腿膝盖，一边把双手手臂向上举高，然后放下在胸前的位置。
动作3
双手手臂从胸前的位置放下，放在下腹部前方的位置上，恢复到动作1的姿势。然后双手手臂在身体左右两侧打开。
动作4
一边稍稍弯曲手肘，一边把双手举高到胸前的位置，然后手臂向上举高在头顶，向上拉伸双腿肌肉。
动作5
一边把双手手臂在身体左右两侧打开，然后慢慢放下，恢复到动作1的姿势。
动作6
双手手臂举高到胸前的位置，手肘向外稍稍弯曲，然后手臂向着身体左右两侧打开平举。
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