最有效的减肥运动 快速燃脂不复胖
小蕊 2015-04-30 03:30:00
运动是减肥的克星，哪些运动减肥最快最有效？今天微微健康网给大家搜罗了几个最有效的减肥运动，可以帮助加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦身。
1、游泳减肥法
游泳是理想的减肥运动，是一项有氧运动，消耗的热量也很多，有很好的瘦身效果，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著，但记得慢跑要及时补充水分。
3、跳绳减肥法
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
