运动后五个常见错误 让减肥毫无效果
小蕊 2015-04-30 02:30:00
想要减肥或是保持身材，运动后的好习惯和运动本身一样重要，甚至能让你事半功倍。而错误的习惯可能会让你的锻炼成果付之一炬。下面来讲讲运动后常见的五个错误，看看你有没有犯过。
错误一：运动后大吃特吃
健身界有句话叫「三分练、七分吃」，这足以说明饮食对保持身材的重要性。营养学家建议，运动后适当地补充蛋白质和碳水化合物，可以补充能量，帮助身体恢复。
但是大多数人是怎么做的呢？他们觉得运动后就该大吃特吃，好好犒劳自己。殊不知，这会让你运动时的努力付之东流。
错误二：运动后不拉伸
大多数人觉得既然拉伸不能燃烧能量，那做它也是在浪费时间，尤其在健身房上团课的时候，一到最后的拉伸缓解部分，这些人就离开去洗澡了。这种做法是绝对不可取的。
运动后的拉伸对于保护关节、防止受伤十分重要，可以让肌肉充分放松，缓解运动后的肌肉酸痛。拉伸动作还可以让你放松心情，促进夜间的睡眠。对于不想练成大块肌肉的女生来说，拉伸可以使充血痉挛的肌肉充分伸展，防止出现坚硬结实的肌肉块，使肌肉形成好看的线条。
因此，每次锻炼后，都要再安排至少 10 - 15 分钟的拉伸运动。
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