15分钟减肥操 甩掉赘肉没问题
小蕊 2015-04-24 01:30:00
做什么运动减肥？今天，小编就为想要减肥的MM们推荐一套非常实用的15分钟减肥操，步骤并不复杂，只要天天坚持下去的话，就一定会有收获的哦！现在，就一起来学学吧，轻松甩掉赘肉没问题，只要你能做到和坚持哦！
1、挺直站立，双脚打开与肩同宽，两臂抬起来伸直，注意要努力绷直你的手臂，一定要挺直腰背，腹肌很弱的妹纸会很容易弯腰，这个时候要坚持。
2、吐气，慢慢的将你的上半身向右扭转，你的两臂一定要保持在一条直线上，不能弯曲，不能往下掉。脚尖始终朝着正面方向，下半身要稳定。
3、趴卧，将你的两手肘置于肩膀正下方，将你的身体抬起来，注意不要抬臀，，尽量让整个身体在一条直线上，感觉你的腹部在挤压腰部，坚持30秒。
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