最佳运动减肥方法 9个动作快速瘦身
小蕊 2015-04-08 03:30:00
运动减肥的方法是生活中大多数人群选择的减肥方法，只是不是所有的人都能够取得有效果的减肥，运动减肥虽然有的人能够疯狂的瘦下去，这也是需要看你掌握的减肥技巧，想要运动瘦身，不妨来看看小编为你们推荐的最佳运动减肥方法吧，看看下面的九个快速瘦身的要点，看看这些瘦身技巧能否满足你的需求，火辣的身材要动起来哦!
1、侧卧后仰
侧卧在床上，利用腰部的力量使劲将上半身向后仰，达到极限时坚持保持该姿势15秒，而后缓慢开始恢复原状。反复练习这个动作能使你的腰部肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速彻底燃烧，常练习就能让你轻松拥有苗条细腰。
2、挺腰运动
正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手自然垂放，双腿垂于地面。利用腰部的力量将身子慢慢的向前挺，达到极限后保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习这个动作直至腰背感到酸累，这样能使肌肉变得紧实，让腰部更显撩人曲线，以达到瘦腰效果。
3、后仰伸展运动
立正站好，身子保持笔直，双手贴耳向上高举，双手十指交错，与此同时利用腰部的力量，将上半身向后仰，达到极限时保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习这个运动能使上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松瘦身。
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