如何运动减肥耗能最大呢
小蕊 2015-03-20 02:30:00
美国佛罗里达州立大学一项最新研究显示，因刺激某人减肥而说人胖，效果将适得其反;叫人“胖子”对方会变得更胖。这有可能是身体机能所致，或是肥胖者受到歧视的沮丧所造成的身体反应，可能会使人丧失健身的动力，同时还可能引发饮食问题。那么如何运动运动耗能最大呢？下面就跟小编一起来看看吧！
如何减肥耗能最大呢？
比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间；时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯；回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情！
第一类：伸展运动
近些年，瑜伽运动越来越受到人们的青睐。瑜伽、拉筋动作、柔软体操等都属于伸展运动，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。大多数女性减肥者都比较偏爱伸展运动，特别是减肥瑜伽。
建议：练习瑜伽等伸展运动时，尽量做到每周有5-7天都有锻炼，最好每天都能练习。强度以伸展到肌肉有紧拉感为宜，每次练习6-10项伸展动作，每个动作坚持30秒，停留3-5个呼吸。
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