每天1分钟减肥操 瘦出好身材

 

不少女性不愿外出运动,更不愿进行严酷的节食。于是这次,就由运动减肥小编为你介绍一项简单的热身运动,只需要一分钟就可以锻炼出易于脂肪燃烧的体质。每天一分钟,燃脂甩肉轻松搞定。

 

活化“褐色脂肪细胞”是关键

 

我想很多人应该都知道,体内脂肪中有一种被称为“褐色脂肪细胞”的,它的作用是:将通过进食摄入的多余的卡路里燃烧,并释放出热量升高体温。如果能活化这种褐色脂肪细胞,就能变成易于脂肪燃烧的体质。

 

那么褐色脂肪细胞具体位于身体的那个部位呢?在婴幼儿时期这种细胞遍布全身,但成年之后只剩下颈部后方和肩胛骨的周围的了。因此,集中活动肩胛骨周围的健身操是有效活化这种细胞的有效方法。

 

锻治亚友子女士是女性空手健身训练的讲师,这一次请她教给大家一分钟就能起效的肩胛骨健身操。

 

早上一分钟就OK!活化褐色脂肪细胞的肩胛骨健身操

 

为了活动肩胛骨,很多女性都是来回转动肩膀和手臂。当然如果肩胛骨正确地转动的话是有效的,但也有人只动手臂,原本想要活动的肩胛骨周围的肌肉却并没有有效地活动开。为了能够有效集中地刺激肩胛骨的四周,就按以下步骤来做吧!

 

(1)浅坐在床上,两腿张开与肩同宽。两臂举起与肩同高,向前伸展。

 

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