局部健美操 每天10分钟速效燃脂
小蕊 2015-03-09 23:42:00
‖简单臀部健美操：打造迷人马达臀
对腰臀部脂肪堆积过多，肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。
运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好。
step1：
挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。
step2：
双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举。
step3 ：
当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推去。
step4 ：
左右交叉的双手掌心垂直向上，尽可能高举，以双眼能见到手背为好。
局部健美操能照顾到身体的各个部位，充分燃烧脂肪，实现精准瘦身。每天只需锻炼10分钟，瘦腰瘦腿瘦手臂，让你从头瘦到脚，好身材轻松锻炼出来哦！更多局部减肥操推荐：韩国局部减肥操 帮助快速瘦全身
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