小蕊 2015-03-12 02:30:00
爱美的女生都想要完美的身材,但是也要注意方法的,要以健康不反弹为目的,瑜伽就非常的适合,瘦全身的同时也能完美的修饰身材,让你该大的地方大,该小的地方小,完美的曲线也很轻松拥有。下面就为大家带来6组瑜伽减肥动作,让你有效减脂瘦全身。
瑜伽减肥方法第1式:瘦手臂瑜伽
1、首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平行,手掌心向外。
2、以手肘向后画圈,重复10次。
注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。
瑜伽减肥方法第2式:丰胸瑜伽
1、两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。
注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。
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