常练瑜伽动作 有效瘦身显好身材
小蕊 2015-02-13 03:30:00
Lady Gaga在个人应用主页上传一组练瑜伽的照片，并表示是为了即将到来的格莱美颁奖典礼开始健身，照片中，Gaga摆出几种瑜伽常见动作，显示出她柔软的身体。
看来瑜伽瘦身还是很有效果的，小编为大家招到一套瑜伽的瘦身操，按照这个图上面的动作练习的话，据说很容易瘦下去的呢！这套动作每个星期至少要做3-4次，每次重复动作3-5遍，一共大约需要30分钟。不要嫌时间太长哦！让你在年会尽显好身材哦！
步骤1：椅子式
首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同时你的双臂慢慢向上伸，到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽)，并开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。
步骤2：跨步式
双臂向上举并挺胸收腹，左腿向后摆，形成弓步，右腿弯曲，与脚踝保持90度。保持这个姿势，均匀呼吸5次。
步骤3：拱桥式
双手放回到地上，把刚刚弯曲的右腿向后靠，与左腿保持平衡，然后双脚伸直，双手不断向前移，双脚向后移，直到臀部翘起，双臂远离耳朵。保持这个姿势，均匀呼吸5次。
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