春节期间如何运动减肥
微微小编 2015-02-22 07:30:00
春节就快到了，很多人都想在春节期间保持好身材，通过饮食的控制，这是不太可能的，那么运动就是春节减肥的必要方法。可是，春节期间如何有效减肥呢？做什么运动减肥呢？下面就为大家推荐几个小运动，一起来看看吧！
第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：跑步机，登山机。
第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机。
第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；坐姿哑铃推举，4组，12个/组；哑铃侧平举，4组，12个/组；有氧30分钟。
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