学会5个纤体瑜伽动作 塑超模身材
小蕊 2015-01-30 02:30:00
你是否很羡慕T台上那些超模的迷人风采？你想拥有超模那么惹火的身材吗？如果你想的话那就赶紧来学习下面5个纤体瑜伽动作吧，将全身的赘肉一一击退，无论你有怎样的肥胖烦恼，这些瑜伽动作都能帮你轻松解决。下面这几个动作要连起来做，这样才会有效果哦。
1/4犬式
瘦身部位：肩部、上背部、腹部
练习方法：
1、下犬式姿势准备。将五指用力向外张开，前臂放低贴向垫子。检查一下姿势，确保中指和手肘在一条直线上。
2、膝盖尽量伸直，脚跟踩地，将脚跟稍微向外移动到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。
3、头部在双臂之间，保持放松的状态，眼睛看向腿部或肚脐方向。
平衡支撑星式
瘦身部位：手臂、肩部、腹部、大腿
练习方法：
1、1/4犬式姿势准备。双肘撑起，回到下犬式姿势，双脚并拢，使大拇指靠在一起。
2、将右手向左边移动15厘米，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾向着左边，重心右移。
3、将身体向右侧扭转，使左臂离开垫子。左脚抬起来，举向空中。保持姿势，将重心完全放在右手和右脚上。眼睛看着左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。
4、保持这个姿势，深呼吸5次，将肌肉收紧，保持身体平衡。
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