双人减肥健身操 快速甩肉瘦全身
小蕊 2015-01-29 04:30:00
两个人一起运动总比一个人乏味的重复运动比较好，而且整个过程两个人都可以互相监督，并且也能增加感情，同时两个人的运动量也会比你一个人的时候多很多呢。下面，减肥达人推荐双人减肥健身操，坚持练习，快速甩肉瘦全身。
双人减肥操
两个人一起做减肥操不但可以更加快速的瘦身，还能起到监督的作用，尤其是两个人也比较的轻松，可以增加运动的趣味性，一举两得，如果是和闺蜜或是另一半一起做的话，还能增加感情哦，当然，最好不要和吃货一起做哦。
哑铃侧蹲抬臂
目标改造部位：腿部、腰腹核心力量以及手臂。
训练方法：双腿分立至两倍肩宽，手持小哑铃吐气侧屈膝向下(保持背部直立)，之后吸气直腿抬臂。做完15遍动作后，交替另一侧进行训练。
训练效果：提高腰腹部核心力量，修饰腿部以及手臂线条。是一个对全身有效的综合性训练方法。
弹力绳双人站姿划船
目标改造部位：上背部。
训练方法：手持弹力绳，腿部略弯身体后倾30°，展肩夹肘，吐气发力手臂向后拉。慢慢还原继续下一次动作。训练效果：帮助收紧背部赘肉，提高背部紧实度。
训练效果：有效提臀，是臀部线条更加明显。
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