ZENGA瘦身操 6步减脂塑身型
小蕊 2015-01-22 03:30:00
怎么运动减肥瘦身？下面推荐ZENGA瘦身操，专为职场女性量身打造的，是由芭蕾和普拉提结合而来，但是没有芭蕾和普拉提的艰辛，仅需要借助一个小小的健身球，就能让你更全面更有针对性的减脂塑形！
Step1
1.双脚稍稍弯曲，张开比肩稍宽，脚掌向外，双手握住健身球自然垂放于两腿间，收腹挺胸，眼望前方成准备姿势。
2.深呼吸，右脚慢慢伸直，左脚弯曲的同时，双手握住健身球向左移至大腿处。
3.深呼吸，左脚慢慢伸直，右脚弯曲，双手向右移至右脚大腿处。
4.恢复到准备姿势，左脚伸直，右脚稍稍弯曲，双手将健身球举过头顶，上身向右伸展。
5.双手保持举过头顶，身恢复直立状态后，相反方向重复动作4。此动作重复15-20次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
