每天运动10分钟 助你瘦出好身材
小蕊 2015-01-05 02:30:00
运动是最直接有效的减肥方法，想要瘦出苗条身材，运动是最好的方法。可是怎样运动才瘦身呢。每天坚持运动十分钟，坚持下来，轻松拥有好身材。具体怎么做呢？跟运动减肥小编一起来看看吧！
根据著名健身教练Ashley Conrad的建议，每天运动十分钟，用短短的十分钟，让你的能量运动起来，锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量，轻松实现瘦身目的。
每天，你可以从你繁忙紧张的生活中偷来十分钟。但是，在这短短有限的时间，你可以让你的各个肌肉组织得到瘦身锻炼吗？
对Kate Hudson和Bradley Cooper执教过的著名健身教练Ashley Conrad说，你可以在任何时间，任何地点做下面她最喜欢的三项运动。
用短短的十分钟，让你的能量运动起来，锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量。
而你自己所需要的全部，仅仅是一对5千克的哑铃，和一点点的动力。
1. Burpee运动(目标屁股，大腿，腹部，核心部位，小腿，消耗热量)
a. 从俯卧撑姿势开始，让腿部要比肩略宽。从这一姿势开始，突然向上跳离地面，在落下的瞬间，弯曲膝盖，绷紧腹部。
b. 再次降低臀部的高度，把你的双手放在你双脚外面的位置，然后突然跳起，回到开始的俯卧撑姿势，并且不间地断重复一分钟。
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