每天运动10分钟 1个月能瘦5斤
微微小编 2015-01-04 02:30:00
很多人都想快速瘦身减肥，运动是有效的方法，但是如何操作呢？很多人每天都没有固定的时间来运动，又想有一个好身材，到底应该怎么做呢？下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，只要每天抽出一点时间来做下面的运动，帮助大家快速瘦身减肥，达到理想瘦身目的。
动作一：腰腹练习
平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。
动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。
塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。
动作二：肩颈练习
身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。
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