慢跑瘦身10要诀 帮助跑出好身材
微微小编 2015-01-13 03:30:00
运动有助减肥,那么要如何运动才能减肥呢?慢跑也是减肥的一种方法,那么要如何慢跑减肥呢?下面就来了解一下慢跑瘦身的秘诀，助你跑出好身材。
慢跑瘦身10要诀
1. 精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。
2. 头部 保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。
3. 呼吸 呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空气大口地吸入 胸 腔。
4. 背部 呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。
5. 臀部 微屈，但不要使肌肉 紧张 ，让它随身体自然摆动。
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