6大球类运动最消耗热量

微微小编| 2015-01-13 22:30:00
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很多人都认为运动减肥只要三十分钟就足够了,其实运动半小时后,能量消耗才开始动用脂肪,运动的时间越久,脂肪消耗越多。那么做什么运动减肥呢?不妨试试球类运动。下面这6大球类运动最消耗热量,是运动减肥的好方法

 

台球

 

世界上第一张台球桌出现在1400年,此前,台球活动的雏形是在户外地面上挖洞,把球用木棒打进洞内,也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

 

从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动,足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主,两个人的进球得分竞赛,气氛既从容又紧张。

 

热量消耗:90卡/小时,相当于消耗掉一杯奶茶。

 

运动效果:最锻炼人的观察力,使人更加沉稳。

 

壁球

 

壁球可以两个人打,也可以一个人打,它不像网球,少了拍档几乎就没法进行。 壁球的规则与网球类似,每个人击球前,球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次。

 

比赛二人交替击球,互相为对方制造难题,直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球,二者的差别在实践中就能体会到了。

 

热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。

 

运动效果:由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。而且,据国外运动医学专家认为,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3-4倍 。

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