简单睡前瘦身操 躺着也能瘦
微微小编 2015-01-16 02:30:00
想要瘦出窈窕身材，睡前不妨做下面的瘦身操。掌握动作并坚持练习，甩掉赘肉不是问题！下面就让我们来看看具体动作怎么做吧！
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
1) 接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。
2) 接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。
3) 接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！
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