春天运动减肥要注意的小细节
微微小编 2015-01-26 02:30:00
春天来了，人们纷纷走出家门，开始了新一轮的健身减肥运动，游泳、登山、打羽毛球，让绷紧了一冬的筋骨得以尽情舒展 ，还能帮助甩掉冬瞟。不过，在这些看似平常的运动背后，可是有一些说道需要我们注意的。那么，春天运动减肥要注意哪些细节呢？
· 羽毛球
作为一项大众锻炼的项目，羽毛球让人在跑跳过程中，全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很爽。只是，羽毛球锻炼也要注意一些问题。
细节一：熟悉场地。打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先熟悉一下，看在新场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的伤害。
细节二：打球前热身。打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作，如果热身不彻底，容易扭伤腰部和脚踝，所以，打球前的热身不可少。至少要5到10分钟。
· 游泳
在初春的季节里，能够跟水有个亲密接触，实在是一件好事。游泳是一项全身性的运动，如果坚持不断，不仅能够塑造非常完美的形体，而且因为身体被滋养，还能起到美肤的效果。即便有气喘病的人，也可以通过游泳来锻炼身体。但是，如果有些细节不注意，很容易伤害到肩部和背部。
细节一：游泳换气。换气时头部不要抬得太高，否则容易造成背部拉伤。
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