健身房的有效瘦身招数
微微小编 2015-01-17 09:30:00
因为对健康和瘦身的渴望，现在大多数白领健身的地方就是健身房了，那么mm们你们在健身房健身的时候是否给自己做了一个健身计划呢，在健身房里我们该如何瘦身呢？下面小编就教教大家健身房的有效瘦身招数，健身又瘦身，让你不得不爱的减肥方法。
这里要提醒大家注意的是，不要只注重在健身中心的健身运动，一定要在日常生活中寻找健身的方法，这样才会让自己天天都在不停地运动!
坐姿收肘下压
背部靠紧坐椅，挺胸抬头，夹肘时慢慢将肘部弯曲，肌肉保持力度，然后用三头肌的力量下压。
肱三头肌下压
左：双腿分开，上臂放在器械板上，曲肘拉长肱三头肌。
右：以肘关节为轴，上臂不动，前臂下压，收紧肱三头肌，注意要挺胸抬头。
坐姿弯举
上臂充分地放在辅助板上，肘关节和器械上的红点保持在一条线上，上臂不动，用前臂慢慢控制向上弯举。
注意：肩部放松，不要借力
健身房里做以上几个小动作，坚持练习，帮助有效减赘肉瘦身！更多健身减肥方法推荐：健身房10个减肥妙招 省钱又瘦身
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