睡前小运动 有效塑身燃脂
微微小编 2014-12-29 07:30:00
减肥是常见的一个话题,那么要如何减肥呢？什么时候减肥最有效的呢?下面小编就为大家介绍睡前减肥的小秘诀，每天做这几个小运动，助你瘦出好身材。
塑身操一
行径：
仰卧躺在床两脚并拢逐步抬起，抬到与身材成90度时逐步放下(膝盖不行弯曲勉强，肩膀和手臂不行使劲)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一入手下手终止的时辰约15～30秒便可，逐步的把时辰拉长到2分钟
成效：
可以使膝盖变小，提臀，腰变坚固，下腹部和胃部赘肉消散
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