推荐七种最佳的有氧减肥运动
小蕊 2014-12-17 04:30:00
想要减肥，每周至少要坚持3-5次的有氧运动，每次40分钟以上。而跑步、快走、跳舞等都是很好的减肥运动。下面是减肥达人推荐的七种最佳减肥运动，坚持运动，助你瘦出苗条身材。
1、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。 (坚持21天就形成了习惯)
2、上楼梯 (放弃电梯吧，为了你身上的肥肉)
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行 (饭后半小时内 能更好更有效的消耗代谢)
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈 (我喜欢瑜伽，练了三个月的高温瑜珈，瘦了12斤，当然饮食也需要控制)
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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