5式瑜伽球美体动作 消除梨形身体
小蕊 2014-12-18 02:30:00
臀部大、大腿粗，下半身肥胖是很多女性面临的烦恼。但是你知不知道，其实一个瑜伽球只要改变一下用法，就能帮你消除下半身的多余脂肪，达到消除梨形身体的效果。下面就教大家5式瑜伽球美体动作，帮助消除下半身肥胖。
一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚
大家都知道抬脚踵的这个动作，能够帮助锻炼整条腿，尤其是肌肉小腿，但是很多人在抬起的时候都会保持不好平衡，用力错误致使脚步受伤，严重时还会伤害脊柱。用平衡球垫在胸前，就能保持脊柱直立向上不弯曲，运动的效果翻倍。
STEP 1：用上半身躯干将平衡球夹在墙壁中间。
STEP 2：然后抬起脚跟保持5秒后，两脚平稳的落地，脚跟一定要站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
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