减肥健身操 燃脂甩掉全身赘肉
小蕊 2014-12-10 04:30:00
有规律的减肥瘦身健美体操能让你拥有优美体态和苗条身姿。想要燃烧脂肪，不妨练习减肥健身操。下面这套减肥健身操利用小工具，能锻炼到全身的脂肪，帮助燃脂，坚持下去，瘦身效果惊人。
瘦腰运动
动作一
1. 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-20次。
2. 左右手动作交换，重复15-20次。
动作二
1. 双脚张开与盆骨同宽，双手握住水瓶，举起至与肩同高，双手稍稍弯曲，眼望前方呈准备姿势。
2.深呼吸，下身保持不动，上身尽可能向左转，保持3秒后向右转。此动作左右为一组，重复15-20组。瘦腿运动
动作三
1. 收腹站立，双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。
2、左脚向前迈开约1米，下蹲，使双脚弯曲成约90度，保持5秒后恢复准备姿势。
3.换右脚重复刚刚动作，保持5秒。此动作左右各重复15-20次。
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