简单有氧减肥运动 快速消耗卡路里
小蕊 2014-12-09 04:30:00
想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动，当然，最重要的是要选对运动方式，而有氧运动是最轻松有效的运动减肥方式。下面就为大家分享简单的有氧减肥运动，让你在玩乐中轻松瘦身。
1.放克有氧
锻炼部位 大腿+臀部
为什么有效
放克、hip-hop等舞蹈里，有许多跳跃、下蹲的动作，只要每周跳3-4次，每次1小时，很快的你就可以发现大腿前侧、后侧和臀肌都变修长啰!
附加好处
通常这种放克有氧课程1小时可以消耗400卡，跳舞时配合上音乐，可以让你的心情感到更愉快。跳完1堂60分钟的Funk有氧舞蹈课程，可以明显的改善心情喔!
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