简单易学的减肥动作 瘦出苗条身材
微微小编 2014-12-16 04:30:00
减肥需要的是诀窍和狠心，并不是每天不吃不喝就能瘦下来。今天为大家分享一些减肥技巧，简单易学的减肥动作，助你提高代谢瘦出苗条身材。
1、身体以标准姿势站立，眼视前方，腰杆注意挺直。双手合十，手臂伸直，掌心向下。然后往下方压，每10次为一套，建议每天做3套。
2、身体以标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下放在腰侧。然后同时将两手臂向后快速抬起，注意肩膀要打开，不要缩着。重复10-15次。
3、身体站直，眼视前方，腰杆注意挺直。双手合十，手臂向前伸直，使得手臂与身体呈90度角，掌心朝前，并往前拉伸，重复动作10-15次。
4、身体站直，眼视前方，左臂向前伸直，手臂与身体呈90度角。掌心向外，之间朝下，同时，右手抓着指尖向外拉伸，并尽量使得手踝关节外向。
5、身体挺直，右手弯曲，手臂放在脑后，前臂朝地，手肘向上。左手弯曲，握住手肘，并将其向下压，以此拉伸手臂，锻炼上臂肌肉，同理完成左手的练习。
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