运动减肥后需警惕2大饮食误区
微微小编 2014-12-19 02:30:00
常见一些人为了控制体重而运动，运动完饥肠辘辘又大吃大喝，反而愈减愈重，这是因为运动后错误的饮食习惯才造成这样的结果。看看你是否有以下运动减肥的错误习惯？运动后要掌握合理的饮食，才能成功瘦身！
张小姐和同事们参加了公司附近的健身课程，下班前匆匆吃了几片苏打饼干止饥，上了两小时的飞轮后，为了加强瘦身效果，下课后刻意忍住不吃，但饿了几餐下来，总会放纵一天去大吃大喝，一个月下来，体重不减反增。
专家表示，会有以上的结果，是因为进食的方式不对、运动型态也不对所造成的。
所谓健身运动(exercise)是指有计划的、结构式的、重复性的身体活动，其目的在改善或维持体适能。多数人多是为了健康的理由而从事运动，建议不要进行太激烈的运动，运动强度太高除了会使运动后有明显的饥饿感，也会对身体造成伤害。
但是有些人常陷入「运动完好饿，而又大吃大喝」的恶性循环，看看你是否有以下的错误习惯？有效率的运动加饮食，才能让减重事半功倍！
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