简单2套减肥操 减脂打造魅惑腰身
微微小编 2014-12-13 07:30:00
减肥操不仅有很好的减肥功效，还能使身体的曲线更柔美，让女性更有气质。下面小编推荐的2套瘦腰减肥操，简单易学，帮你打造魅惑腰身，让你性感挡不住。
向上伸展减肥操
Step1
平躺姿势，双手往头顶延伸，使背部紧贴地面。
Step2
肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后，再抬至90度停30秒至1分钟。注意脚背下压，膝盖伸直。
Step3
上身不动慢慢吐气，双腿缓缓下降，脚背下压，下降速度越慢越好直到触地。动作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足，多练习可加强下背与腹部肌力。
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