4套减肥操 强力瘦腰又提臀
微微小编 2014-12-09 22:30:00
二、抬腰体操——让臀部浑圆紧实，同时活动肩胛骨
1.请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。
2.两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。
温馨提示：
1.膝盖会不自觉打开的女性，可将抱枕或毛巾夹在两膝之间，并注意使用大腿内侧肌肉的力量。
2.如果这个动作对你已是轻而易举，可尝试在身体抬起时，一只脚跟着伸直抬起维持10秒，然后再换抬另一只脚做同样的动作。
以上介绍的4套减肥操，强力瘦腰又提臀，坚持练习，助你轻松甩肉打造苗条身材。更多减肥操推荐：强力伸展瑜伽操 全身燃脂瘦身
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