睡前伸展瑜伽 柔软全身还燃脂塑身
微微小编 2014-12-24 03:30:00
瑜伽运动不仅塑身还有助于减肥燃脂。下面介绍的伸展瑜伽动作搭配呼吸，可帮助柔软全身，塑造优美曲线，还能提升气质，适合早起或睡前助全身循环。
一、侧弯伸展瑜伽
Step1双脚与肩同宽站立，右手垂下，左手上举，胸口张开深吸气。
Step2吐气骨盆不动，左手与上身先往右侧弯。
Step3持续缓吐气，膝盖微弯，左手往斜前方带动上身往斜前方伸展。
Step4左手与上身画圈回步骤1并吸气后换边做，各做3至5次。
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