7招动物式减肥瑜伽 趣味又享瘦
微微小编 2014-12-15 02:30:00
近年来，瑜伽被很多肥胖人士青睐，练瑜伽不仅可以减肥还能修身，可是怎么练瑜伽减肥呢？下面编辑介绍7个动物式减肥瑜伽，动作超萌超有趣，既快乐又享瘦。想要瘦出好身材，就赶紧来学习这组减肥瑜伽吧。
动作1：猫式伸展
趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。
动作2：猴式伏地挺身
双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。
动作3：昆虫爬行
站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10~12次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
