哑铃瑜伽减肥动作 甩掉一身赘肉
微微小编 2014-12-13 09:30:00
瑜伽和哑铃，两种力量形式截然不同的健身项目，看似毫无关联，但两者结合起来却能迅速提高身体的心肺功能，提升基础代谢率，加速脂肪的燃烧！下面编辑就分享的这套哑铃哑铃瑜伽减肥动作，甩掉赘肉一身轻。
一、最紧实小屁股
锻炼部位：臀部、大腿、腹部
一起做：
1双脚并拢自然站立;双手各持一只哑铃，自然垂于体侧。
2闭上双眼，做三个深呼吸，感觉体内有新鲜空气的流转，情绪渐渐归于平静。
3睁开双眼，挺胸收腹;双膝缓缓下弯，同时吸气，感觉自己像是坐在一张高高的吧台椅上;上身保持挺直，臀部不要向后翘起。
4呼气，同时回到起始姿势，自然站立，用力绷紧大腿和臀部的肌肉。
5步骤3~4重复进行20次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
