肩胛骨减肥瑜伽 燃脂紧致上半身
微微小编 2014-12-05 21:55:17
如何令上半身充分燃烧脂肪，减掉赘肉？答案就是肩胛骨减肥瑜伽。通过平日做肩胛骨减肥瑜伽充分收紧上身肌肉，活动肩胛骨，刺激周围的深层肌肉，令褐色脂肪燃烧起来。下面就让我们来看看肩胛骨减肥瑜伽怎么做吧！
Step1屏气站立
挨着墙壁站直全身，肩胛骨下压并打开，双肩放松，挺胸收腹，臀部收紧，双腿拉伸起来，双脚并拢，令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上，腰部收紧，与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼吸30秒，每天站立两次。
Step2肩胛骨运动
1、全身站直后，手肘弯曲，双臂抬起，将下臂放于头后，手掌弯曲自然靠在颈椎上。然后以从后往圈得绕圈方式转动肩关节，令肩胛骨充分活动起来。
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