3式有氧操 每天练习加倍燃脂
微微小编 2014-12-26 03:30:00
减肥最有效的燃烧脂肪运动还是做有氧运动，所以想要通过运动减肥，就做有氧运动。下面编辑推荐3式有氧操，下班后去公园或者是利用周末的时间去大自然中做，既愉悦身心，又燃脂瘦身，赶紧学习吧。
一、侧弓箭步
动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习
运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
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