减肥养生的30分钟燃脂瑜伽动作
微微小编 2014-12-26 04:30:00
做什么运动减肥又有保健作用呢？下面的减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择，赶紧来学习吧。
准备动作：调息。
1、背朝下平躺，双腿伸直，膝盖绷直，双手臂放在身体两侧，掌心向下压，肩膀向下沉，腹部向内收。
2、呼气弯曲膝盖到胸口。
3、抬起双腿向上，臀部抬起，弯肘双手扶臀部。
4、用手支撑身体垂直向上抬起，直到胸口碰到下巴。
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