简易韩式瘦身操 雕塑身形还练气质
小蕊 2014-11-25 03:30:00
在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，个个都清瘦窈窕，活活把人羡慕死。这里，减肥小编就为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操，助你塑造窈窕身姿。
下面减肥小编给你介绍的韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
第一节：
采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节：
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
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