减肥又丰胸 3个动作有效减肥塑美胸

小蕊| 2014-11-04 17:30:00
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拥有苗条身型,同时又拥有丰满胸部、翘挺的臀部是很多MM的愿望。但是实际上呢,很多人在减肥过程中,把胸一并给减了。今天运动减肥小编就教大家一个方法,在减肥过程中做到这一点的话,保证依旧可以塑造出挺拔的胸部。

 

3个动作搭配饮食小妙招 教你减肥不减胸围的好方法

 

在减肥的时候,只想着要减肥,最后体重减下了,但这才发觉,连胸围也变小了,那要怎么办?在减肥的时候,必须要在减重量但是不减胸围这一点上下功夫。当然,为了减肥而过度控制饮食导致营养摄取不均的话,不仅对身体健康没有好处,对胸部也是如此。在采取正确的减肥方式的同时,还是要进行一些防止胸围跟着体重变小的饮食调节,以及增加一些增强肌力练习才好。

 

有些人可能认为胸部和肌肉没有什么关系,但是其实支撑胸部的是肌肉。如果支撑胸部的胸肌机能衰弱的话,这部分的肌肉就会无法支撑胸部。锻炼胸部肌肉可以预防胸部下垂,让胸围上涨。

 

动作介绍:

 

 

1、膝盖弯曲,两手伸直撑地,做一个趴跪的动作。手指稍微向内侧,呈“八”字形。

 

提示:

 

比起平常双手撑地趴跪的动作,做这个动作时,注意两手打开的间距要更大一些。不要把视线放在地板上而是要看向前方。

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