有氧运动减肥操 燃脂甩肉百分百
小蕊 2014-11-07 03:30:00
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，一定的有氧运动能够消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。今天，运动减肥小编就为大家介绍几个有氧运动瘦身动作，让你燃脂甩肉百分百。
◆有氧运动有效时间
为了分解燃烧脂肪，身体内就必须要有分量充足的氧气了。但是，那种让人感到呼吸困难倍感痛苦的运动只会让我们累得上气不接下气，却不能帮助我们燃烧脂肪。
脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持运动三十分钟并且稍微加强一点点运动强度将能达到事半功倍的效果哦。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。
◆借助雨伞也可以完成一轮有氧运动减肥操哦
1.首先，把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。
2.其次，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。
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