运动瘦身 须先冲破五大盲点

 

并不是只要你运动了,就一定会瘦的。如果你弄不清楚以下五大运动盲点,估计就算你累死了也很难瘦下去。想要通过运动成功瘦下来,要先冲破下面五大盲点。

 

下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢­ 首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130 下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。

 

每天挥汗如雨的不断运动,就是为了能让体重能下降一点,可磅上面的指针却纹丝不动­你要知道,运动减肥有五个盲点,如果犯了你别想瘦。

 

盲点1: 瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!

 

报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...应有尽有,你也每天认真的1、2、3、4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大­问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

 

盲点2:每天爬11层楼上班,怎么不会瘦­

 

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来­问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟­10分钟­有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

 

下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢­ 首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130 下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 运动减肥误区 运动减肥常识 运动减肥