15分钟简易减肥操 轻松瘦全身
微微小编 2014-11-19 04:30:00
很多人都在为及减肥瘦身烦恼，其实减肥最有效的方式是运动，但怎么运动才减肥呢？下面是一套现在美国颇为流行的简易减肥操，只要每天在家练习15分钟，轻轻松松就能瘦全身。
15分钟减肥操轻松瘦全身
腰腹减肥操
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3、回到起始位置，上身贴向双腿。
4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
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