简易减肥操 每天10分钟轻松瘦全身
微微小编 2014-11-04 02:30:00
怎样减脂肪瘦全身呢？不妨试试减肥操瘦身。下面的减肥操非常简单，每天坚持练习10分钟(如果是在爬完楼梯之后练习的话效果会更好)，能有效燃烧脂肪，帮助瘦全身。
step1、翘屁屁：预防下半身肥胖
1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
2.反复起蹲二十次。
tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
step2、抬手坐姿：活络全身肌群
1.延续step1，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
2.反复起蹲二十次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
