七个减肥动作 白领OL随时随地瘦身
微微小编 2014-11-15 09:30:00
办公一族是最容易长胖的群体之一了，但只要记住下面几个简单的减肥动作，坚持练习，就能轻松瘦身，拥有好身材。下面就来看看应该怎么做吧！
1.在健身球上办公
还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。
建议：放一个健身球在办公室
当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。
2.飞行姿势
有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。
具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持“完美姿势”；单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。
保持“飞行”姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼1分钟后，换另一侧腿。
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