简单的减肥动作 轻松练就翘臀和美腿
微微小编 2014-11-10 03:30:00
想塑造真正的诱人翘臀和魔鬼美腿，那就来练习减肥动作吧！下面的10个减肥动作很值得一试，坚持下去拥有美腿翘臀不是问题。
一、打造紧实翘臀
臀部+大腿的前侧运动：
1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。
2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。
臀部+大腿外侧的运动：
1、挺直身体，双手抓住哑铃的两端与肩部平行，分开双腿约两个肩的宽度。
2、右腿膝盖弯屈，左腿向侧面伸直。收紧上身，臀部向外挺，如同坐着的姿势，膝盖向前的距离不能超过脚尖。
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